Stress Free Life | 1.లోతైన శ్వాస సంబంధిత వ్యాయామాలు చేయండి.
2.అతిగా బాధ్యతలు తీసుకోవడం మానండి —“లేదు” “కాదు” అని చెప్పడం కూడా నేర్చుకోండి.
3.పనిలో క్రమంగా విరామాలు తీసుకోండి.
4.మంచి సంగీతం లేదా ప్రకృతి ధ్వనులను వినండి.
5.ప్రశాంతమైన ప్రదేశంలో నడవండి.
6.మీ ఆలోచనలు, భావాలను ఒక జర్నల్‌లో రాయండి.
7.కాఫీని అధికంగా తీసుకోవడం తగ్గించండి.
8.యోగా లేదా స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయండి.
9.మీకు నమ్మకమైన వ్యక్తితో మీ భావాలను పంచుకోండి.
10.ప్రశాంతతను పెంపొందించడానికి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ ఉపయోగించండి.
11.ఒకేసారి చాలా పనులు చేయడానికి ప్రయత్నించడం మానండి
12.ఒత్తిడిని మరచిపోవడానికి ఒక మంచి పుస్తకం చదవండి.
13.మీ కండరాలను రిలాక్స్ చేయడానికి గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి.
14.నవ్వేందుకు కాస్త సమయం కేటాయించండి.
15.బర్నౌట్‌కు గురికాకుండా హద్దులు పెట్టుకోండి.
16.మానసిక స్థితిని మార్చుకోవడానికి కృతజ్ఞతా భావాన్ని అలవర్చుకోండి.
17.తేలికపాటి శారీరక వ్యాయామాన్ని చేయండి.
18.ఏం చేయాలో క్లారిటీ కోసం To-Do List రాయండి.
19.నెగటివ్ న్యూస్‌కు దూరంగా ఉండండి.
20.పెంపుడు జంతువుతో సమయం గడపండి.
21.మైండ్‌ఫుల్ మెడిటేషన్ ప్రాక్టీస్ చేయండి.
22.మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రదేశాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి.
23.గ్రౌండింగ్ టెక్నిక్స్ (ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు) పాటించండి.
24.మీరు నియంత్రించగలిగిన విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి.
25.స్వయంగా పాజిటివ్ మాటలు మాట్లాడుకోండి.
26.మీకు ఇష్టమైన హాబీలకు సమయం కేటాయించండి.
27.మంచి నిద్ర తీసుకుని శరీరానికి విశ్రాంతినివ్వండి.
ఈ 27 పద్ధతులు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి!(Stress Free Life)
– Dr. Chinnarao
Read Also: 6 గంటలకు మించి కూర్చుంటే ఇక అంతే సంగతులు..!
Follow Us : Google News, Twitter, Share Chat
