Mental and physical health benefits of gnana mudra or dhyana mudra: జ్ఞాన ముద్రని ధ్యాన ముద్ర అని కూడా అంటారు. ఈజీగా వేయగలిగే ఈ ముద్రతో మానసిక ఆరోగ్యంతో పాటు శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా నాయమవుతాయి. ఇప్పుడు ఆ ముద్ర వేసే విధానం, ప్రయోజనాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం.
- Advertisement -
విధానము:
బొటన వేలు, చూపుడు వేలుకొనలను కలుప వలెను. ఒత్తిడిశక్తి అవసరం లేదు. తక్కిన వేళ్ళు కలిపి తిన్నగా ఉంచి అరచేతులు ఆకాశంవైపు ఉంచాలి.
ప్రయోజనాలు :
మెదడు శక్తి, మానసిక శక్తి, ఏకాగ్రత, జ్ఞాపక శక్తి వృద్ధి అగును. నిద్రలేమిని, కోపం, ఆవేశం, బద్ధకం, డిప్రెషన్, బి.పి. పోగొట్టును. విద్యార్థులకు ఈ ముద్రవల్ల చదువులో బాగా రాణించగలరు.
కాలపరిమితి:
ప్రతిరోజు 30 నిమిషాలు కూర్చొని, పడుకొని, నడుస్తూ, ఎప్పుడైనా ఎక్కడైనా వేయవచ్చు. పద్మాసనంలో కూర్చుని ధ్యానంతోపాటు సాధన చేస్తే చాలా ప్రయోజనం(Gnana mudra).
